暗网家庭影像露出 立夏时节，气温逐渐升高，食用冰饮需格外留意，慎防伤及脾胃

随着立夏到来，天气变热，人体新陈代谢加快，应根据季节变化调整饮食，以清热解暑、健脾养心为重点。关于冰饮的注意事项，要特别注意，避免对脾胃造成伤害。以下是详细建议：

一、饮食原则
以清淡为主，增加酸味，减少苦味 多食用新鲜蔬果（如黄瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、草莓等），少吃油腻辛辣的食物，适当增加柠檬、山楂、乌梅等酸味食物，帮助生津开胃，减少苦瓜等苦味食物，以避免寒凉伤脾。
补充水分，排湿养脾 多喝温水或淡茶（如绿茶、菊花茶），可以搭配赤小豆、薏米、莲子等煮粥，帮助祛湿。适量食用红色食物（如红枣、红豆）有益养心，但湿热体质者应控制摄入量。
避免过度贪凉 冰饮和冷食容易刺激脾胃，引发腹痛、腹泻或湿气堆积，尤其是体质虚寒者，更应节制。

二、关于吃冰饮的注意事项

适时适量 不宜空腹或剧烈运动后立即食用冰饮，建议午后少量品尝，慢慢饮用。冰饮的温度不要太低，可以放置一会儿再喝，或者选择常温饮品（如酸梅汤、绿豆汤）。
替代方案 常用凉爽解暑：薄荷水、柠檬蜂蜜水、椰青等代替冰镇饮料。 自然降温：吃西瓜、梨等多汁水果前，可先冷藏但不宜冷冻。
体质区别 阳虚、脾胃虚弱（手脚冰凉、腹泻）者应少吃冰；湿热体质（长痘、口苦）者可以适量食用，但要搭配运动出汗。

三、推荐立夏食谱
粥类：绿豆百合粥、山药莲子粥
汤品：冬瓜排骨汤、荷叶茯苓汤
小吃：凉拌莴笋、冰糖炖银耳

四、特别提醒
夏季细菌繁殖快，要注意饮食卫生，隔夜菜和生冷海鲜应谨慎食用。如因贪凉引起腹泻，可饮用姜枣茶或用艾灸中脘穴缓解。

顺应自然，温和养阳，才能健康度过夏天！